专家提出考前“四项注意”--福建省教育厅阳光高考信息平台

      新华社哈尔滨电高考在即，黑龙江省招生考试委员会办公室专门邀请省内有关专家学者，从复习、营养、心态、减压等方面归纳出考前“四项注意”，希望对考生顺利迎考有所帮助。
    复习有条不紊。应做到“三要三不要”：要多看书本，注意基础知识的复习、重点知识的掌握、学科知识点的理解，减少做题，不要做难题；要调整生物钟，力争把最佳思考状态和心理状态保持在每天9点到11点半、下午3点到5点，不要在此期间休息或做课外活动；要保持作息时间的一致性，每天适度运动半小时，不要盲目“开夜车”。
    适度增加营养。近期，好多营养专家给出多种考生食谱，如荤素搭配，多吃点带苦味的食物等。但增加营养要参照日常的饮食习惯、口味，既不要过分进补，也不要突然调整饮食结构，更不要盲目依赖保健品。
    保持良好心态。高考对考生确实是重大考验和挑战，但急功近利、好高骛远、求全责备是高考成功的大敌。要实事求是地看待自己的位置，信心十足地对待高考。
    积极释压减负。高考的压力归根到底来自于考生自己，适度压力会促使考生超越自我，促进记忆力提高和激发潜能，完全没有压力是不可能的。考生既要有远大的理想抱负，又要有脚踏实地的求实精神，发挥出自己的最佳水平。
    专家特别指出，考生家长应少一些“逼人奋进”的唠叨，更不要逼着孩子“昼夜颠倒”。学校也要少制造紧张气氛，收起令人“望而生畏”的倒计时牌，为考生创造一个轻松、和谐、愉快的迎考环境，让考生轻装上阵。
■新华社记者曹霁阳